Uncategorized

Έρευνα: Η πεζοπορία είναι καλύτερη από το γυμναστήριο

Έρευνα: Η πεζοπορία είναι καλύτερη από το γυμναστήριο

“Το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο” – Ιπποκράτης, 460-370 π.Χ.

Ακόμη και σήμερα αποδεικνύεται πως το έντονο περπάτημα είναι πιο ωφέλιμο για την ψυχική και σωματική υγεία, απ ότι το γυμναστήριο!

Αυτό δεν σημαίνει πως βγαίνουμε και περπατάμε αργά, σταματώντας κάθε λίγο, αλλά με γρήγορο βήμα, – όσο μπορούμε συνεχόμενο- και τουλάχιστον τρία χιλιόμετρα την ημέρα.

Βέβαια, τώρα με τα περιοριστικά μέτρα λόγω έξαρσης των κρουσμάτων του κορωνοϊού, κλειστήκαμε στο σπίτι, αλλά λίγη ώρα για περπάτημα κοντά στο σπίτι του, αν θέλει κάποιος πραγματικά, μπορεί να το κάνει.

Η πεζοπορία είναι πιο αποτελεσματική από το γυμναστήριο

Έρευνα από το London School of Economics βρήκε ότι όσοι περπατούν, έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και λεπτότερη μέση από ότι όσοι κάνουν κάποιο άθλημα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι το περπάτημα με έντονο βήμα, είναι πολύ καλύτερο για να κρατάμε το βάρος μας χαμηλό από ότι οι δουλειές στο σπίτι, η χειρωνακτική εργασία και τα σπορ.

Το περπάτημα επιμηκύνει τη ζωή

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, οι οποίοι διεξήγαγαν μια έρευνα σε 334.000 ανθρώπους και κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι ακόμη και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα επιδρά στην παράταση της διάρκειας ζωής.

Μάλιστα, οι λιγότερο «fit» είχαν να αποκομίσουν τα περισσότερα οφέλη.

Η πεζοπορία αλλάζει τον εγκέφαλο

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τις γνωστικές ικανότητες, μειώνει το στρες και αυξάνει τις ορμόνες της χαράς.

Ενισχύει τη δημιουργικότητα

Το συχνό περπάτημα, διευκολύνει τη δημιουργία νέων συνδέσεων ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα, επιβραδύνει τη φυσιολογική φθορά του φλοιού του εγκεφάλου, αυξάνει τον όγκο του ιππόκαμπου (περιοχής του εγκεφάλου, που είναι πολύ σημαντική για τη μνήμη) και ανεβάζει τα επίπεδα των μορίων που προκαλούν την ανάπτυξη νέων νευρώνων και μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ τους.

“Ένα δυναμικό περπάτημα τριών χιλιομέτρων καθημερινά μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα οφέλη στην ψυχοσωματική υγεία ενός ενήλικα από ό, τι όλα τα φάρμακα“.

Paul Dudley White, Αμερικανός καρδιολόγος

Uncategorized

14.01.2021

Κέντρα Αριστείας του ΕΚΠΑ

Η Σύγκλητος του Εθνικού μια Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, μετά από εισήγηση του Πρύτανη Καθηγητή Θάνου Δημόπουλου, αποφάσισε σχεδόν πριν από 1 χρόνο τη δημιουργία Κέντρων Αριστείας (ΚΑ) σε διεπιστημονικούς τομείς, στους οποίους το Πανεπιστήμιο έχει να παρουσιάσει καινοτόμο δραστηριότητα ή/και που στρατηγικά θέλει να αναπτύξει. Η επιλογή δημιουργίας Κέντρων Αριστείας υπηρετεί το στρατηγικό σχέδιο ανάπτυξης του […]

12.01.2021

Τα ομοκύτταρα δίδυμα δεν είναι γενετικά απόλυτα πανομοιότυπα

Ένα στα 7 ζευγάρια των διδύμων, το ένα φέρει στο DNA του μεταλλάξεις, τις οποίες δεν εμφανίζει το άλλο. Θα πρέπει πλέον να γίνεται χρήση μόνο του όρου ομοκύτταρα, και όχι πανομοιότυπα δίδυμα. Δίδυμο, ονομάζουμε τον καθένα απ’ τους δύο απογόνους που παράγονται μετά απ’ την ίδια κύηση. Τα δίδυμα μπορεί να είναι: -είτε μονοζυγωτικά […]

Ένας Έλληνας στους εξερευνητές του National Geographic
11.01.2021

Ένας Έλληνας στους εξερευνητές του National Geographic

Το ΕΚΠΑ βρίσκεται στην 41η θέση παγκοσμίως και στην 10η θέση στην Ευρώπη
11.01.2021

Το ΕΚΠΑ βρίσκεται στην 41η θέση παγκοσμίως και στην 10η θέση στην Ευρώπη

Τί είναι το θερμιδικό έλλειμμα; Πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους;
07.01.2021

Τί είναι το θερμιδικό έλλειμμα; Πώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους;

Οι συγκινητικές ευχές των νοσηλευόμενων παιδιών σε ασθενείς με Covid-19
06.01.2021

Οι συγκινητικές ευχές των νοσηλευόμενων παιδιών σε ασθενείς με Covid-19

Ξυπνάτε κουρασμένοι; Να τι μπορείτε να κάνετε
04.01.2021

Ξυπνάτε κουρασμένοι; Να τι μπορείτε να κάνετε

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός σταθερά παρών στις αυξημένες ανάγκες της εποχής
31.12.2020

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός σταθερά παρών στις αυξημένες ανάγκες της εποχής

Δεν έχετε κρέμα ματιών; Μπορείτε να τη φτιάξετε μόνοι σας!
31.12.2020

Δεν έχετε κρέμα ματιών; Μπορείτε να τη φτιάξετε μόνοι σας!

Όταν οι συνήθειες των γιορτών καταστρέφουν την επιδερμίδα μας
29.12.2020

Όταν οι συνήθειες των γιορτών καταστρέφουν την επιδερμίδα μας

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

16.01.2021

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος

Η διάγνωση της λοίμωξης στον ιό SARS-COV-2με μοριακά τεστ που βασίζονται σε RT-PCR γίνεται στο μεγαλύτερο ποσοστό των αναλύσεων σε δείγματα ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος. Πολύ πρόσφατα όμως (12-1-21) δημοσιεύθηκε μία μελέτη στο έγκυρο περιοδικό Annalsof Internal Medicine,  η οποία βασίσθηκε στην σύγκριση της ευαισθησίας και του κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου […]

16.01.2021

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης

Η κεφαλαλγία ως γενικό σύμπτωμα συνοδεύει πολλές λοιμώξεις των περισσότερων οργάνων του σώματός μας εκτός της κεφαλής, είτε είναι ιογενείς, είτε μικροβιακές. Η κυκλοφορία στο αίμα παραγόντων φλεγμονής (κυρίως κυττοκίνες και προσταγλανδίνες) μπορεί να δημιουργήσει μια ήπια αντιδραστική φλεγμονή στις μήνιγγες που προκαλεί τελικώς την κεφαλαλγία. Γενικά η κεφαλαλγία στη συστηματική λοίμωξη συνδυάζεται πολύ με […]

Αιμαγγείωμα βρεφικής ηλικίας
16.01.2021

Αιμαγγείωμα βρεφικής ηλικίας

Πώς τα παιδιά γνωρίζουν ποιες πράξεις είναι κακές και ποιες κοινωνικά αποδεκτές
16.01.2021

Πώς τα παιδιά γνωρίζουν ποιες πράξεις είναι κακές και ποιες κοινωνικά αποδεκτές

Αιφνίδιες πτώσεις: Αίτια- θεραπεία
15.01.2021

Αιφνίδιες πτώσεις: Αίτια- θεραπεία

Ο απαραίτητος έλεγχος για τα παιδιά που αθλούνται
15.01.2021

Ο απαραίτητος έλεγχος για τα παιδιά που αθλούνται

Εγκεφαλικό: Τα πρώτα 60 λεπτά κρίνουν την υπόλοιπη ζωή των ασθενών
15.01.2021

Εγκεφαλικό: Τα πρώτα 60 λεπτά κρίνουν την υπόλοιπη ζωή των ασθενών

Ένας στους δύο άνδρες μετά τα 50 έχει καλοήθη υπερπλασία προστάτη
15.01.2021

Ένας στους δύο άνδρες μετά τα 50 έχει καλοήθη υπερπλασία προστάτη

Η επέμβαση που βάζει τον ώμο οριστικά στην θέση του
15.01.2021

Η επέμβαση που βάζει τον ώμο οριστικά στην θέση του

Παιδιατρική Νευροακτινολογία: Τεχνικές και  ιδιαιτερότητες
15.01.2021

Παιδιατρική Νευροακτινολογία: Τεχνικές και ιδιαιτερότητες