Ψυχολογία

Αυτοπεποίθηση: Πως να την αποκτήσετε με απλές πρακτικές

Αυτοπεποίθηση: Πως να την αποκτήσετε με απλές πρακτικές

Αυτοπεποίθηση σημαίνει να είμαστε  σίγουροι για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας και τις ικανότητές μας.

Να είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, πατάμε γερά στα πόδια μας και στηριζόμαστε μόνο σε εμάς, χωρίς εξαρτήσεις. 

 Είναι μια από τις πιο ισχυρές ιδιότητες που μπορεί να έχει κάποιος, ωστόσο, πάρα πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πίστη στις ικανότητές τους.

Ευτυχώς, είναι δυνατή η αύξηση της αυτοπεποίθησης.

Αύξηση αυτοπεποίθησης

Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με φυσικές δεξιότητες και ικανότητες που άλλοι δεν διαθέτουν.

Το άσχημο  θα έλεγε κανείς, είναι ότι οι άνθρωποι χωρίς ειδικές δεξιότητες, μπορούν να προσπαθούν ολόκληρη τη ζωή τους και να μην φτάσουν ποτέ στις δυνατότητες άλλων, που δεν προσπάθησαν καν.

Στην ίδια κατηγορία με τα παραπάνω κατατάσσεται κι η αυτοπεποίθηση.

Μερικοί άνθρωποι το αναπτύσσουν από πολύ νωρίς στη ζωή τους, κάποιοι μπορεί να το αποκτήσουν αν προσπαθήσουν γι’ αυτό ενώ άλλοι μπορεί να μην το αποκτήσουν ποτέ.

Η ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας έχει ποικίλα θετικά αποτελέσματα για εσάς ως άτομο, αλλά παράλληλα, θα σας φέρει και πιο κοντά στην επιτυχία και την προσωπική σας ανάπτυξη.

Όποια και αν είναι η κατάσταση, είναι αυτονόητο ότι θα επωφεληθείτε πάρα πολύ από την πίστη στις ικανότητες και τις προσωπικές σας ιδιότητες.

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας με 7 συμβουλές:

1. Δημιουργήστε επιτεύγματα

Ξέρετε σε τι βασίζεται η αυτοπεποίθηση σε μεγάλο βαθμό;

Στα επιτεύγματα. Σας δίνουν ηθική ικανοποίηση και σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας.

Επομένως, ένας σίγουρος τρόπος για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα και να ολοκληρώσετε τα πράγματα με τα οποία ασχολείστε.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξεκινάτε από μικρά καθημερινά πράγματα και σταδιακά το εξελίσσετε, αλλά είναι βέβαιο ότι όσο κάνετε πράγματα, αυξάνετε την αυτοπεποίθησή σας.

Ξεκινήστε με τους στόχους σας καθημερινά, ανεξάρτητα από το πόσο μικρά ή ασήμαντα σας φαίνονται. Αυτά θα σας οδηγήσουν σε μεγαλύτερα επιτεύγματα.

Μόλις αρχίσετε να επιτυγχάνετε αυτούς τους μικρούς στόχους, θα έχετε την αυτοπεποίθηση και την εμπειρία για να αρχίσετε να επιτυγχάνετε πολύ μεγαλύτερους στόχους στη ζωή.

2. Παρακολουθήστε τους στόχους σας

Μιλώντας για στόχους, δεν μπορείτε να φτάσετε πουθενά αν δεν ξέρετε πού πηγαίνετε.

Γι ‘αυτό πρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Είτε προσπαθείτε να αποκτήσετε μια νέα δουλειά, να πάρετε προαγωγή ή να βρείτε την πορεία σας στη ζωή, πρέπει να ξέρετε πού ακριβώς βρίσκεστε.

Η λήψη μιας σαφούς ιδέας για τις τρέχουσες συνθήκες και την πρόοδό σας, θα ρίξει φως στα πράγματα που πρέπει να αλλάξουν ή να βελτιωθούν, έτσι ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας.

 3. Φροντίστε την ψυχική σας ευημερία

Θα εκπλαγείτε αν μάθετε πόσο ισχυρή είναι η επίδραση της ψυχικής σας υγείας στο σώμα σας.

Και η αυτοπεποίθηση δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα συστατικό της ψυχικής σας υγείας.

Τούτου λεχθέντος, ο διαλογισμός είναι αναμφίβολα ένας από τους καλύτερους δυνατούς τρόπους για να αρχίσετε να διατηρείτε και να βελτιώνετε την ψυχική σας ευημερία.

Ξεκινήστε κάθε μέρα επιτρέποντας στον εαυτό σας για 20 λεπτά να συλλέξει και να σκεφτεί τις εμπειρίες σας από την προηγούμενη ημέρα και τι σας περιμένει σήμερα.

Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τη συνολική ψυχική σας υγεία, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο παραγωγικοί.

 4. Φροντίστε το σώμα σας

Δυστυχώς, η φροντίδα μόνο για την ψυχική σας υγεία δεν αρκεί.

Πρέπει, επίσης, να φροντίζετε φυσικά το σώμα σας.

Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο όταν νιώθετε άσχημα για την εμφάνισή σας.

Όσο δύσκολο και αν ακούγεται στην αρχή, χρειάζεται να ενισχύσετε την εικόνα του σώματός σας έτσι ώστε να ταιριάζει με τη νέα σας νοοτροπία!

Με τα γυμναστήρια να κλείνουν και την κοινωνική απόσταση σε πλήρη ισχύ, αυτό μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο από ό,τι μπορεί να φανταστεί κανείς.

Ξεκινώντας με έναν απλό περίπατο, μπορεί να αποδειχθεί ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενεργοποιηθείτε προς την κατεύθυνση αυτή.

Θα ανακουφιστείτε από το στρες, την ένταση και την πίεση της ημέρας.

 Συνδυάστε το με υγιεινή διατροφή και θα προχωρήσετε σε έναν εντελώς νέο μετασχηματισμό.

 5. Δοκιμάστε νέα πράγματα

Υπάρχει πάντα ένας φόβος για το άγνωστο. Αυτό είναι φυσικό.

Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα αβεβαιότητας και άγχους σε μερικούς ανθρώπους, αλλά ο μόνος τρόπος για να τους ξεπεράσετε είναι να τους αντιμετωπίσετε.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μικρή κινητοποίηση.

Δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε τρελά πράγματα για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μερικές φορές, μια μικρή ώθηση για να ξεφύγετε από την καθημερινή σας ρουτίνα, όπως το ξεκίνημα ενός νέου χόμπι, είναι αρκετά ισχυρή.

Σε τελική ανάλυση, εάν δεν δοκιμάσετε νέα πράγματα, πώς ξέρετε τι μπορείτε να πετύχετε;

Δεν θα ξέρεις ποτέ τι είσαι ικανός να πετύχεις, αν δεν προσπαθήσεις να δεις τον εαυτό σου και με έναν νέο τρόπο.

 6. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας

Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που θα προσπαθούν να σας ρίξουν.

Κάποιοι μπορεί να μην το κάνουν επίτηδες, ενώ άλλοι μπορεί να το κάνουν σκόπιμα.

Ορισμένες προσωπικότητες «τρέφονται» από την αρνητικότητα και τις επικρίσεις.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία τους, αλλά σίγουρα μπορείτε να αλλάξετε τη δική σας.

Ίσως να ρίχνετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις.

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν τις σκέψεις τους τις περισσότερες φορές.

Ακούνε τον εσωτερικό κριτή τους, παίρνοντας τα λόγια του ως δεδομένα, αφήνοντάς τον να καταστρέψει την αυτοπεποίθησή τους.

Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις που υποτιμούν τον εαυτό σας, μια καλή αρχή είναι να εξασκήσετε την αυτογνωσία και τη ενσυνειδητότητα.

Όταν μάθετε να τις αναγνωρίζετε, τότε θα έχετε κάνει το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους και τον τερματισμό της τοξικής τους επιρροής στη ζωή σας.

Συνολικά, χρειάζεται να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές σκέψεις και τους αρνητικούς ανθρώπους και να τους αποτρέπετε από το να σας επηρεάσουν.

 

7. Πρακτικές αγάπης προς τον εαυτό

Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο από όλα.

Ακόμα και άτομα τα οποία καλλιεργούν την αυτοπεποίθησή τους από νωρίς στη ζωή τους, πιθανότατα εντοπίζουν πράγματα στον εαυτό τους που δεν τους αρέσουν.

Αυτό δεν είναι πρόβλημα και η δυσαρέσκεια με κάποια από τα χαρακτηριστικά σας είναι απολύτως φυσική.

Απλά δεν πρέπει να ασχολείστε εμμονικά με αυτά τα πράγματα.

Και μπορείτε να το αποφύγετε εξετάζοντας και τις θετικές πτυχές του εαυτού σας. Επισημάνετε τα πράγματα που κάνετε καλά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας για τα οποία είστε περήφανοι.

Θα ήταν βοηθητικό να γράψετε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες και ταλέντα.

Δώστε στον εαυτό σας αναγνώριση για τις καλές σας ιδιότητες και λάβετε υπόψη σας τις ιδιότητες αυτές όποτε αισθάνεστε ιδιαίτερα απογοητευμένοι με τον εαυτό σας.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε ποτέ ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι αυτό δεν είναι πρόβλημα, καθώς τα ελαττώματα μας μάς κάνουν μοναδικούς.

Ίσως θελήσετε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε τις αυτό-επιβεβαιώσεις ως έναν τρόπο για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Αυτές είναι θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας και τη ζωή σας που μπορείτε να επαναλαμβάνετε κάθε μέρα.

Να θυμάστε ότι η αυτοπεποίθηση δεν είναι μια απρόσιτη νοοτροπία, όμως η πίστη στον εαυτό σας, στα ταλέντα και στις ικανότητές σας απαιτεί εξάσκηση και συνέπεια.

Philology.gr 

Ψυχολογία

18.01.2021

Κοινωνιοπάθεια και ναρκισσισμός: Oμοιότητες και διαφορές

Οι κοινωνιοπαθητικοί και οι ναρκισσιστές μπορεί να έχουν κάποια χαρακτηριστικά που αλληλεπικαλύπτονται, αλλά είναι δύο διαφορετικοί τύποι ή διαταραχές προσωπικότητας. Δείτε πώς διαφέρουν οι κοινωνιοπαθητικοί και οι ναρκισσιστές. Hannibal Lecter. Tom Ripley. Joffrey Baratheon. Amy Dunne. Patrick Bateman. The Joker. Αυτοί οι εμβληματικοί χαρακτήρες ψεύδονται, χειραγωγούνται, κλέβουν και σκοτώνουν. Είναι κρύο, εκμεταλλευτικό, μάταιο και απαλό. […]

18.01.2021

Blue Monday: Πώς να μην σας πάρει από κάτω

Όλες οι Δευτέρες είναι κατάτι καταθληπτικές, πόσο μάλλον όταν σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα αυτή είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Πόσο μάλλον όταν βρισκόμαστε εν μέσω μίας ατέρμονης καραντίνας που με το που πάμε να χαρούμε ότι θα επιστρέψουμε στην κανονικότητα, αυτό αναιρείται άμεσα. Σήμερα όμως η πρώτη ανάσα αισιοδοξίας ήρθε γιατί εκτός του […]

Ο εθελοντισμός κάνει καλό στην υγεία!
17.01.2021

Ο εθελοντισμός κάνει καλό στην υγεία!

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα
16.01.2021

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή
16.01.2021

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους
16.01.2021

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους

Ο Έρωτας είναι ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα
16.01.2021

Ο Έρωτας είναι ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα

Αλκόολ: Ποιά είναι η προτεινόμενη δόση σύμφωνα με έρευνες;
15.01.2021

Αλκόολ: Ποιά είναι η προτεινόμενη δόση σύμφωνα με έρευνες;

Η Αγάπη είναι πένθος
14.01.2021

Η Αγάπη είναι πένθος

Άσκηση και ψυχολογία: Η ποσότητα και η ποιότητα μετράνε
14.01.2021

Άσκηση και ψυχολογία: Η ποσότητα και η ποιότητα μετράνε

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

18.01.2021

Γιατροί του Κόσμου: Στείλε με μήνυμα βοήθεια στους άστεγους

Οι άστεγοι συνάνθρωποί μας που ζουν στους δρόμους της Αθήνας και των γύρω περιοχών, έχουν να αντιμετωπίσουν τις πλέον δύσκολες συνθήκες διαβίωσης λόγω της πανδημίας αλλά και του χειμώνα. Ακόμα, η αναγκαστική μετακίνησή τους από περιοχή σε περιοχή προκειμένου να αποφύγουν τους ελέγχους, δημιουργεί επιπλέον προβλήματα στην πρόσβαση της της ομάδας Streetwork, που στόχο έχει […]

18.01.2021

Ρευματοπαθείς και εμβολιασμός για τη νόσο COVID-19

Με αφορμή το άνοιγμα της πλατφόρμας envolio.gov.gr, όπου θα δηλώνεται η επιθυμία  για εμβολιασμό έναντι του νέου κορωνοιού SARS-CoV-2 από τον γενικό πληθυσμό και με προτεραιότητα τις ευπαθείς ομάδες, στις οποίες συγκαταλέγονται οι ασθενείς με Ρευματικά Νοσήματα, η Πανελλήνια Ομοσπονδία ΡευΜΑζήν, σύμφωνα με τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής και Ελληνικής Ρευματολογικής Εταιρείας  και του Ευρωπαϊκού Οργανισμού […]

Τι άλλο εκτός από καρκίνο μπορεί να σημαίνει το αυξημένο PSA
18.01.2021

Τι άλλο εκτός από καρκίνο μπορεί να σημαίνει το αυξημένο PSA

Αιμορροϊδοπλαστική με laser: Τα πλεονεκτήματα έναντι της κλασικής μεθόδου
18.01.2021

Αιμορροϊδοπλαστική με laser: Τα πλεονεκτήματα έναντι της κλασικής μεθόδου

Επαναφορά ωραρίου λειτουργίας φαρμακείων Θεσσαλονίκης
18.01.2021

Επαναφορά ωραρίου λειτουργίας φαρμακείων Θεσσαλονίκης

Τόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε ένα κιλό
18.01.2021

Τόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε ένα κιλό

Περιμένοντας το Restart: Τι μας έμαθε ο κορωνοϊός;
18.01.2021

Περιμένοντας το Restart: Τι μας έμαθε ο κορωνοϊός;

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος
18.01.2021

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος

Εμβολιασμός έναντι covid-19 σε ασθενείς με καρκίνο και χειρουργικούς ογκολογικούς ασθενείς
18.01.2021

Εμβολιασμός έναντι covid-19 σε ασθενείς με καρκίνο και χειρουργικούς ογκολογικούς ασθενείς

Εμβολιασμός ήδη νοσησάντων από covid-19
18.01.2021

Εμβολιασμός ήδη νοσησάντων από covid-19