Ψυχολογία

Άγχος: Πώς επηρεάζει το πρόσωπό μας;

Άγχος: Πώς επηρεάζει το πρόσωπό μας;

Με ποιους τρόπους επιδρά το άγχος στο πρόσωπο μας;

Όπως γνωρίζουμε, το άγχος επιδρά αρνητικά στην υγεία μας. Συγκεκριμένα, αυξάνει τις πιθανότητες πρόκλησης καρδιαγγειακής νόσου, μειώνει την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και συμβάλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Ακόμα, μπορεί να προκαλέσει:

  • Ακμή
  • Ρυτίδες
  • Μαύρους κύκλους
  • Απώλεια και γκριζάρισμα των μαλλιών
  • Ξηρό δέρμα
  • Εξανθήματα (1)

Ακμή

Όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση στρες, τότε παράγεται περισσότερη κορτιζόλη στον οργανισμό από ότι κανονικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, την παραγωγή της ορμόνης CRH ή αλλιώς κορτικοτροπίνης, από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Η ορμόνη αυτή, οδηγεί στην αύξηση της λιπαρότητας, άρα και στην δημιουργία σμήγματος. Τέλος, σύμφωνα με έρευνα, φάνηκε πως εκτός από το άγχος, τόσο ο ύπνος, όσο και το αλκοόλ, αποτελούν παράγοντα εμφάνισης ακμής. (2), (3)

Ρυτίδες

Ένα από τα κακά αποτελέσματα του άγχους στο πρόσωπο μας, είναι η εμφάνιση ρυτίδων. Οι ρυτίδες οφείλονται, στην αλλαγή των πρωτεϊνών του δέρματος μας, με αποτέλεσμα, την μείωση της ελαστικότητας του.

Μαύροι κύκλοι

Συνήθως, οι μαύροι κύκλοι εμφανίζονται όταν η ηλικία είναι προχωρημένη και η ελαστικότητα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι μειωμένη. Ακόμα, εμφανίζονται και σε καταστάσεις άγχους, λόγω έλλειψης ύπνου. Η έλλειψη ύπνου, οδηγεί στην μείωση της ελαστικότητας, που έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση, άρα, την εμφάνιση μαύρων κύκλων. (4)

Απώλεια και γκριζάρισμα των μαλλιών

Σύμφωνα με έρευνες, τα μαλλιά μας παίρνουν το χρώμα τους από την μελανίνη, η οποία παράγεται από τα μελανοκύτταρα. Ωστόσο το γκρίζο χρώμα των μαλλιών, προέρχεται από την συμπαθητική νευρική δραστηριότητα που προκαλείται στον οργανισμό μας, λόγω του άγχους. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καταστροφή των μελανοκυττάρων, που παράγουν την μελανίνη. Τέλος το άγχος μπορεί να προκαλέσει και απώλεια της πυκνότητας των μαλλιών. (5)

Ξηρό δέρμα

Το δέρμα μας περιέχει πολλές στοιβάδες. Μια από αυτές είναι και η κερατοειδής στοιβάδα, η οποία συμβάλει στην ενυδάτωση του δέρματος, λόγω των πρωτεϊνών και των λιπιδίων που περιέχει. Όταν αυτή η στοιβάδα δεν λειτουργεί σωστά, τότε το δέρμα γίνεται ξηρό και προκαλείται φαγούρα. Έρευνες έδειξαν πως το άγχος, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας ανασταλτικός παράγοντας, για την καλή λειτουργία της κερατοειδούς στοιβάδας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών, άρα την ξηρότητα του δέρματος. (6)

Εξανθήματα

Το άγχος είναι γνωστό ότι προκαλεί αρκετές παθήσεις του δέρματος, κάποιες από αυτές είναι, η ψωρίαση, το έκζεμα, η φλεγμονή και το εξάνθημα. Οι παθήσεις αυτές, εμφανίζονται, λόγω της δυσβολίας που προκαλείται από το χαμηλό ανοσοποιητικό. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι χαμηλό, τότε διαταράσσεται και η ισορροπία των βακτηριδίων στο δέρμα. (6)

Πως να περιορίσουμε το άγχος που μας καταβάλει;

  • Άσκηση (η σωματική άσκηση, βοηθά στην παραγωγή ορμονών, οι οποίες βοηθούν στην ελάττωση των συναισθημάτων του στρες)
  • Διατροφή (η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην διαχείριση και στην μείωση του άγχους)
  • Ύπνος (ο ύπνος επίσης παίζει καθοριστικό ρόλο στην εξάλειψη του άγχους, καθώς και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος)
  • Αλκοόλ, ουσίες (η αποφυγή τόσο του αλκοόλ, όσο και των ουσιών, είναι σωτήρια. Αυτό συμβαίνει, διότι πολλοί καταφεύγουν σε αυτά τα δύο για να πνίξουν και να ξεχάσουν το άγχος και την στεναχώρια τους
  • Βρες κάτι που σε χαροποιεί (η εύρεση ενός χόμπι ή μιας χαρούμενης δραστηριότητας, για πολλούς είναι σανίδα σωτηρίας. Όταν ασχολείσαι με κάτι που σε χαροποιεί, τότε εκκρίνονται ορμόνες ντοπαμίνης, οι οποίες σε κάνουν πιο χαρούμενο και αυτομάτως λιγότερο αγχωμένο)
  • Μίλα σε έναν ειδικό (πολλοί είναι εκείνοι που δεν το θεωρούν σημαντικό ή πιστεύουν ότι μπορούν να διαχειριστούν το άγχος από μόνοι τους. Ωστόσο το να πάρεις την απόφαση και να μιλήσεις σε έναν ειδικό, πολλές φορές μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά είναι η πιο ουσιαστική λύση) (7)

Ψυχολογία

18.01.2021

Κοινωνιοπάθεια και ναρκισσισμός: Oμοιότητες και διαφορές

Οι κοινωνιοπαθητικοί και οι ναρκισσιστές μπορεί να έχουν κάποια χαρακτηριστικά που αλληλεπικαλύπτονται, αλλά είναι δύο διαφορετικοί τύποι ή διαταραχές προσωπικότητας. Δείτε πώς διαφέρουν οι κοινωνιοπαθητικοί και οι ναρκισσιστές. Hannibal Lecter. Tom Ripley. Joffrey Baratheon. Amy Dunne. Patrick Bateman. The Joker. Αυτοί οι εμβληματικοί χαρακτήρες ψεύδονται, χειραγωγούνται, κλέβουν και σκοτώνουν. Είναι κρύο, εκμεταλλευτικό, μάταιο και απαλό. […]

18.01.2021

Blue Monday: Πώς να μην σας πάρει από κάτω

Όλες οι Δευτέρες είναι κατάτι καταθληπτικές, πόσο μάλλον όταν σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα αυτή είναι η πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου. Πόσο μάλλον όταν βρισκόμαστε εν μέσω μίας ατέρμονης καραντίνας που με το που πάμε να χαρούμε ότι θα επιστρέψουμε στην κανονικότητα, αυτό αναιρείται άμεσα. Σήμερα όμως η πρώτη ανάσα αισιοδοξίας ήρθε γιατί εκτός του […]

Ο εθελοντισμός κάνει καλό στην υγεία!
17.01.2021

Ο εθελοντισμός κάνει καλό στην υγεία!

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα
16.01.2021

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή
16.01.2021

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους
16.01.2021

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους

Ο Έρωτας είναι ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα
16.01.2021

Ο Έρωτας είναι ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα

Αλκόολ: Ποιά είναι η προτεινόμενη δόση σύμφωνα με έρευνες;
15.01.2021

Αλκόολ: Ποιά είναι η προτεινόμενη δόση σύμφωνα με έρευνες;

Η Αγάπη είναι πένθος
14.01.2021

Η Αγάπη είναι πένθος

Άσκηση και ψυχολογία: Η ποσότητα και η ποιότητα μετράνε
14.01.2021

Άσκηση και ψυχολογία: Η ποσότητα και η ποιότητα μετράνε

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

18.01.2021

Γιατροί του Κόσμου: Στείλε με μήνυμα βοήθεια στους άστεγους

Οι άστεγοι συνάνθρωποί μας που ζουν στους δρόμους της Αθήνας και των γύρω περιοχών, έχουν να αντιμετωπίσουν τις πλέον δύσκολες συνθήκες διαβίωσης λόγω της πανδημίας αλλά και του χειμώνα. Ακόμα, η αναγκαστική μετακίνησή τους από περιοχή σε περιοχή προκειμένου να αποφύγουν τους ελέγχους, δημιουργεί επιπλέον προβλήματα στην πρόσβαση της της ομάδας Streetwork, που στόχο έχει […]

18.01.2021

Ρευματοπαθείς και εμβολιασμός για τη νόσο COVID-19

Με αφορμή το άνοιγμα της πλατφόρμας envolio.gov.gr, όπου θα δηλώνεται η επιθυμία  για εμβολιασμό έναντι του νέου κορωνοιού SARS-CoV-2 από τον γενικό πληθυσμό και με προτεραιότητα τις ευπαθείς ομάδες, στις οποίες συγκαταλέγονται οι ασθενείς με Ρευματικά Νοσήματα, η Πανελλήνια Ομοσπονδία ΡευΜΑζήν, σύμφωνα με τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής και Ελληνικής Ρευματολογικής Εταιρείας  και του Ευρωπαϊκού Οργανισμού […]

Τι άλλο εκτός από καρκίνο μπορεί να σημαίνει το αυξημένο PSA
18.01.2021

Τι άλλο εκτός από καρκίνο μπορεί να σημαίνει το αυξημένο PSA

Αιμορροϊδοπλαστική με laser: Τα πλεονεκτήματα έναντι της κλασικής μεθόδου
18.01.2021

Αιμορροϊδοπλαστική με laser: Τα πλεονεκτήματα έναντι της κλασικής μεθόδου

Επαναφορά ωραρίου λειτουργίας φαρμακείων Θεσσαλονίκης
18.01.2021

Επαναφορά ωραρίου λειτουργίας φαρμακείων Θεσσαλονίκης

Τόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε ένα κιλό
18.01.2021

Τόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε ένα κιλό

Περιμένοντας το Restart: Τι μας έμαθε ο κορωνοϊός;
18.01.2021

Περιμένοντας το Restart: Τι μας έμαθε ο κορωνοϊός;

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος
18.01.2021

Γυμναστική: Ποιά αθλήματα καίνε πιο γρήγορα το λίπος

Εμβολιασμός έναντι covid-19 σε ασθενείς με καρκίνο και χειρουργικούς ογκολογικούς ασθενείς
18.01.2021

Εμβολιασμός έναντι covid-19 σε ασθενείς με καρκίνο και χειρουργικούς ογκολογικούς ασθενείς

Εμβολιασμός ήδη νοσησάντων από covid-19
18.01.2021

Εμβολιασμός ήδη νοσησάντων από covid-19