Ψυχολογία

Δουλειά και άγχος: Δύο έννοιες αλληλοεξαρτώμενες – Πώς να το καταπολεμήσετε

Δουλειά και άγχος: Δύο έννοιες αλληλοεξαρτώμενες – Πώς να το καταπολεμήσετε

Λόγω της κατάστασης του κορωνοϊού, οι απαιτήσεις για την δουλεία έχουν αυξηθεί και πολλοί είναι εκείνοι που δυσκολεύονται να διαχειριστούν μια τέτοια συνθήκη, πόσο μάλλον όταν έχουν μια ήδη επιβαρυμένη ψυχολογία, λόγω της κρίσης και της παγκόσμιας πανδημίας.

Ωστόσο κάποιοι εύκολοι τρόποι για να διαχειριστούμε το άγχος της δουλείας είναι οι εξής 3:

  • Να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε το άγχος μας
  • Να εκφραστούμε ελεύθερα για αυτό
  • Να ξεχωρίσουμε τα επαγγελματικά από τα προσωπικά

Να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε το άγχος μας

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε το άγχος μας. Το άγχος χαρακτηρίζεται από:

  • Έλλειψη ύπνου
  • Κόπωση
  • Μειωμένη σεξουαλική διάθεση
  • Αλλαγές στην όρεξη
  • Πονοκέφαλοι
  • Αυξημένη καρδιακή συχνότητα
  • Χαμηλή αυτοπεποίθηση

Αφού αναγνωρίσουμε το άγχος μας, πρέπει και να το αποδεχτούμε. Θα πρέπει να ακούμε τον οργανισμό μας και να μην τον υποτιμάμε. Οι αντοχές και οι δυνάμεις του δεν είναι απεριόριστες. Σύμφωνα με έρευνες το μακροχρόνιο μη διαχειρίσιμο άγχος, μπορεί να επιφέρει δραματικές αλλαγές στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Να εκφραστούμε ελεύθερα για αυτό

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που έχουν την ανάγκη να εκφράσουν τις δυσκολίες και τα άγχη της δουλείας τους με τα οικεία τους πρόσωπα. Ωστόσο πολλοί δεν το κάνουν είτε γιατί είναι εσωστρεφείς, είτε γιατί δεν θέλουν τους να επιβαρύνουν με στεναχώρια και βάρος. Εδώ είναι και το λάθος διότι το να μην εκφράζεις τα συναισθήματα σου μπορεί να επιφέρει τεράστιες επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική σου υγεία.

Κάποιοι τρόποι για να αντιμετωπίσεις αυτή την κατάσταση είναι οι εξής:

  • Θα πρέπει να εκφράζεται τα συναισθήματα σας και να μην αισθάνεστε ότι επιβαρύνετε τους άλλους
  • Διαλέξτε προσεκτικά τα άτομα που θα απευθυνθείτε, για να μην υπάρχουν δυσάρεστα αποτελέσματα
  • Εκφράστε τις σκέψεις σας σε ένα προσωπικό ημερολόγιο, θα βοηθήσει πολύ τόσο τους εσωστρεφείς όσο και την δημιουργικότητα και την αυτοπεποίθηση σας

Να ξεχωρίσουμε τα επαγγελματικά από τα προσωπικά

  • Θέστε τα προσωπικά σας όρια
  • Σταματήστε να είστε διαθέσιμοι 24/24
  • Μειώστε τον χρόνο που ελέγχεται τα email και τις κλήσεις
  • Μην αναλώνεστε με κουτσομπολιά της δουλειάς
  • Αφιερώστε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας

Ψυχολογία

07.02.2024

Κατάθλιψη: Πώς συνδέεται με την θερμοκρασία του σώματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος, κάτι που υποδηλώνει ότι η μείωση της θερμοκρασίας σε όσους έχουν την εν λόγω διαταραχή, θα μπορούσε να φανεί ωφέλιμη. Οι ερευνητές δεν κατέληξαν αν η κατάθλιψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος ή αν η υψηλότερη θερμοκρασία […]

29.01.2024

Οι λόγοι που αισθανόμαστε ότι ο Ιανουάριος διαρκεί περισσότερο από τους άλλους μήνες – Τι λένε οι ειδικοί

Πολλοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση ότι ο Ιανουάριος είναι ένας ατελείωτος μήνας, σαν να διαρκεί περισσότερο από τους υπόλοιπος και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Δύο κλινικές ψυχολόγοι, η Chloe Carmichael και η Pauline Wallin σημειώνουν στο Yahoo Life πέντε λόγους για τους οποίους ο Ιανουάριος μπορεί πράγματι να μοιάζει σαν να διαρκεί περισσότερο. Συγκεκριμένα, αποδίδουν […]

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;
15.01.2024

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε
20.12.2023

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά
11.12.2023

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;
27.11.2023

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»
16.11.2023

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν
16.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα
07.11.2023

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
20.10.2023

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ