Good life

Αυτές είναι οι κατάλληλες και οι ακατάλληλες τροφές για τις αρθρώσεις

Αυτές είναι οι κατάλληλες και οι ακατάλληλες τροφές για τις αρθρώσεις

Ο πόνος στα γόνατα όταν κάποιος ανεβαίνει τις σκάλες, αποτελεί συχνά το πρώτο σημάδι οστεοαρθρίτιδας, όπως έδειξε μελέτη του Πανεπιστημίου του Leeds.

Επικρατεί η άποψη ότι η οστεοαρθρίτιδα είναι πάθηση των ηλικιωμένων, η αλήθεια είναι όμως ότι μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται ήδη από την ηλικία των 30.

Οι συστάσεις των γιατρών συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις και διατροφή που ωφελεί τις αρθρώσεις.

Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε τακτικά και ποιες να αποφεύγετε αν υποφέρετε από πόνους στις αρθρώσεις.

Γάλα με χαμηλά λιπαρά: Επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι όσο περισσότερο γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά έπιναν οι γυναίκες, τόσο πιο αργά εξελισσόταν η οστεοαρθρίτιδα στα γόνατά τους.

Κρασί: Βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν 4-6 ποτήρια κρασιού την εβδομάδα ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα, πιθανώς λόγω των αντιοξειδωτικών του κρασιού.

Ελαιόλαδο: Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά που μειώνουν τις φλεγμονές στα κύτταρα και τις αρθρώσεις, καθώς και σε ολεοκανθάλη, η οποία έχει ιδιότητες παρόμοιες με τα μη-στεροειδή, αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Λιπαρά ψάρια: Είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι συμβάλλουν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

Χυμός κεράσι: Μελέτη του Πανεπιστημίου του Όρεγκον έδειξε ότι οι γυναίκες που έπιναν δύο ποτήρια χυμού κεράσι καθημερινά, μείωσαν τους μυϊκούς πόνους και τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των ανθοκυανινών που περιέχουν τα κεράσια.

Τυρί: Σύμφωνα με τους ειδικούς επιταχύνει την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας, πιθανότατα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.

Αναψυκτικά: Οι γυναίκες που πίνουν ένα αναψυκτικό την ημέρα, κινδυνεύουν περισσότερο να αναπτύξουν ρευματοειδή αρθρίτιδα συγκριτικά με όσες δεν πίνουν αναψυκτικά, έδειξε μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Μπύρα: Μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Nottingham, έδειξε ότι όσοι έπιναν πάνω από 20 ποτήρια μπύρα την εβδομάδα, είχαν 93% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αρθρίτιδα του γόνατος σε σχέση με αυτούς που δεν έπιναν μπύρα. Είχαν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από προβλήματα ισχίων.

Μπέικον: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε κορεσμένα λιπαρά, πυροδοτεί τη φλεγμονή, η οποία επιδεινώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Τρανς λιπαρά: Κέικ, μπισκότα, πατατάκια και τηγανητά επιβαρύνουν σημαντικά τις αρθρώσεις και συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους.

Good life

14.01.2021

Πατάτες: Δεν θα μπορεί να αντισταθεί κανείς σε αυτή τη συνταγή

Υλικά (8 μερίδες): 8 μεγάλες πατάτες 1/4 φλιτζανιού παρμεζάνα 1/2 φλιτζάνι ψίχα ψωμιού 5 κουταλιές βούτυρο λιωμένο 1 κουταλάκι πάπρικα αλάτι Εκτέλεση: Προθερμάνετε το φούρνο στους 230o και λαδώστε ένα ρηχό ταψάκι. Ξεφλουδίστε τις πατάτες και βάλτε τις σε ένα μπολ με κρύο νερό για να μην “καφετίσουν”. Με μια μεγάλη κουτάλα, βγάλτε μια πατάτα […]

13.01.2021

Nόστιμη και γρήγορη σάλτσα για σούπερ μακαρονάδα

Υλικά 1 πακέτο κρέμα γάλακτος 1 κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1 κ. σ. ελαιόλαδο τριμμένο κίτρινο τυρί της αρεσκείας σου αλάτι πιπέρι θυμάρι Εκτέλεση Αφού έχεις  βράσει τα μακαρόνια, σε ένα τηγάνι θα χρειαστεί να σοτάρεις το κομμένο σε μεγάλες ροδέλες κρεμμύδι και το τριμμένο σκόρδο. Μόλις αρχίσουν να ροδίζουν πρόσθεσε την κρέμα και το […]

Αν κοιμάστε έτσι τότε έχετε βρει τον ιδανικό σύντροφο
13.01.2021

Αν κοιμάστε έτσι τότε έχετε βρει τον ιδανικό σύντροφο

Δεν κοιμάστε καλά; Ίσως δεν έχετε δοκιμάσει τα παρακάτω tips
11.01.2021

Δεν κοιμάστε καλά; Ίσως δεν έχετε δοκιμάσει τα παρακάτω tips

Αυτές οι 10 ταινίες ίσως σας κάνουν να δείτε τη ζωή διαφορετικά
11.01.2021

Αυτές οι 10 ταινίες ίσως σας κάνουν να δείτε τη ζωή διαφορετικά

Η δημιουργικότητα στην εποχή μας: Προσαρμόζεται ή επιτάσσεται;
08.01.2021

Η δημιουργικότητα στην εποχή μας: Προσαρμόζεται ή επιτάσσεται;

Αποτοξίνωση από τις γιορτές: Ξεπρηστείτε χωρίς δίαιτα
07.01.2021

Αποτοξίνωση από τις γιορτές: Ξεπρηστείτε χωρίς δίαιτα

Βοηθάει η κατανάλωση καφέ τελικά μετά από κραιπάλη;
04.01.2021

Βοηθάει η κατανάλωση καφέ τελικά μετά από κραιπάλη;

Η Αγάπη να γίνει οδηγός στην ζωή μας
31.12.2020

Η Αγάπη να γίνει οδηγός στην ζωή μας

Γιατί ο οργανισμός μας «μαθαίνει» να ξυπνάει κάθε μέρα ίδια ώρα; (βίντεο)
31.12.2020

Γιατί ο οργανισμός μας «μαθαίνει» να ξυπνάει κάθε μέρα ίδια ώρα; (βίντεο)

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

16.01.2021

Ο εκλεγμένος πρόεδρος των ΗΠΑ Joe Biden ορίζει τον κορυφαίο γενετιστή Eric lander ως επιστημονικό σύμβουλο

Εάν επιβεβαιωθεί ο διορισμός του από τη Γερουσία των ΗΠΑ, ο Eric Lander θα είναι ο πρώτος Βιολόγος που θα διαχειρίζεται το Γραφείο Επιστήμης και Τεχνολογίας των ΗΠΑ. Μάλιστα με τη νέα νομοθεσία ο διακεκριμένος γενετιστής Eric Lander (Καθηγητής Βιολογίας στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης) θα υπηρετήσει ως μέλος του Υπουργικού Συμβουλίου του Joe Biden […]

16.01.2021

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα

Οι ψυχικές ασθένειες αποτυπώνονται με τον πιο ακριβή τρόπο, μέσα από τις Αρχαίες Ελληνικές Τραγωδίες. Η Ψυχή, πάντα έπασχε, πάσχει και θα πάσχει. Πολλοί Αρχαίοι Έλληνες Φιλόσοφοι έπασχαν από κάποια ψυχική ασθένεια, γι αυτό και έχουμε την τέλεια έκφρασή τους, στις τραγωδίες της αρχαιότητας. Δεν είναι μόνο οι ψυχικές ασθένειες το σημείο αναφοράς στο θέμα […]

Οσφυαλγία – ραχιαλγία στην παιδική ηλικία
16.01.2021

Οσφυαλγία – ραχιαλγία στην παιδική ηλικία

Ανεμευλογιά και έρπητας ζωστήρας
16.01.2021

Ανεμευλογιά και έρπητας ζωστήρας

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή
16.01.2021

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους
16.01.2021

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους

Η εσωστρέφεια στην εφηβεία. Συμβουλές για γονείς
16.01.2021

Η εσωστρέφεια στην εφηβεία. Συμβουλές για γονείς

Ο Έρωτας είναι Ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα
16.01.2021

Ο Έρωτας είναι Ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος
16.01.2021

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης
16.01.2021

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης