Good life

Πώς να ξεκινήσετε με ευεξία την κάθε μέρα σας με 5 απλές συνήθειες

Πώς να ξεκινήσετε με ευεξία την κάθε μέρα σας με 5 απλές συνήθειες

Αν αρχίσετε να αξιοποιείτε αυτές τις πρωινές συνήθειες, η μέρα σας θα είναι πολύ καλύτερη. Οι πρωινές συνήθειες είναι πιο σημαντικές από όσο νομίζετε. Δίνουν το ρυθμό και θέτουν τις προδιαγραφές σύμφωνα με τις οποίες θα κυλήσει το υπόλοιπο της ημέρας σας. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε όσα κάνετε στο ξεκίνημα της μέρας.

Όταν ξυπνάτε, πρέπει να ενεργοποιήσετε το σώμα σας ώστε να μπορεί να εκτελέσει όλα όσα έχετε προγραμματίσει μέσα στην ημέρα. Μπορεί να νομίζετε ότι η μέρα σας ξεκινά με την πρώτη γουλιά καφέ, στην πραγματικότητα όμως αρχίζει ήδη από όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι.

Ναι, η πρώτη συνήθεια το πρωί που θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια για την ημέρα είναι στο κρεβάτι. Όταν τεντώνεστε προτού σηκωθείτε, είναι σαν να λέτε στο σώμα σας ότι πρέπει να μπει σε ενεργή λειτουργία. Το τέντωμα αυτό απελευθερώνει επίσης την ένταση των μυών και μειώνει τη δυσάρεστη αίσθηση από πιθανά μουδιάσματα.

Ας δούμε τις πέντε καλύτερες πρωινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά. Θα διαπιστώσετε ότι είναι τόσο αναζωογονητικές όσο και ευεργετικές για την υγεία σας.

 Ωτικές μαλάξεις

Τα αυτιά σας περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό νευρικών απολήξεων που συνδέονται με το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα μασάζ τα αυτιά είναι μια από τις καλύτερες πρωινές συνήθειες.

Ένα απλό μασάζ στην περιοχή αυτή, όταν ξυπνάτε, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για τις δραστηριότητες της ημέρας. Αν το κάνετε αρκετά γρήγορα, θα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.

Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι

Μια από τις πρωινές συνήθειες που σας παρέχει ενέργεια είναι η ενυδάτωση. Ο βραδινός ύπνος σάς έχει κάνει να περάσετε αρκετές ώρες χωρίς να πιείτε υγρά, γι’ αυτό το σώμα σας χρειάζεται να ενυδατωθεί για να ξεκινήσει ξανά τις λειτουργίες του.

Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό το πρωί είναι να αντικαταστήσετε το καθιερωμένο φλιτζάνι καφέ με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Βοηθά επίσης το συκώτι και τα έντερά σας με την οικοδόμηση της καλής εντερικής χλωρίδας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του ζεστού νερού και του λεμονιού είναι ότι αυτός ο συνδυασμός εξαλείφει τις τοξίνες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο βελτιώνει πραγματικά την υγεία σας.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποχυμώσετε το μισό ή το ένα τέταρτο ενός λεμονιού και να το συνδυάσετε με ζεστό νερό. Πιείτε το 20 με 30 λεπτά πριν το πρωινό σας, καθημερινά.

Καθαρίστε τη γλώσσα σας

Όλοι μάθαμε από μικροί πόσο σημαντικό είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο έως τρεις φορές την ημέρα, για να διατηρήσετε μια καλή στοματική υγεία. Αυτό είναι ένα ακόμα κομμάτι των πρωινών συνηθειών που θέτουν καλές βάσεις για τη μέρα σας.

Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί, ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε τη γλώσσα.

Γιατί;

Το όργανο αυτό συσσωρεύει πολλά βακτήρια τη νύχτα που μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες οσμές. Εκτός από την οδοντική πλάκα, μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών και σε ποικίλες ασθένειες των ούλων.

Μια κουταλιά της σούπας μέλι

Το μέλι έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες. Μια από αυτές είναι ότι βοηθά στην τόνωση της μνήμης σας, χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το μέλι είναι εξαιρετικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από κρυολογήματα, βήχα ή ακόμα και αλλεργίες.

Για να ενισχυθεί η μνήμη σας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καταναλώνετε μια κουταλιά μελιού κάθε μέρα. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό 10 και 15 λεπτά πριν από το πρωινό.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε μέλι φρέσκο ​​και βιολογικό. Εάν η πολύ γλυκιά γεύση δεν σας αρέσει, μπορείτε να το αναμείξετε με λίγο ζεστό νερό ή γάλα. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Πολλοί άνθρωποι, άλλωστε, επιλέγουν να γλυκάνουν το πρώτο τους φλιτζάνι καφέ με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Στοματικές πλύσεις με υπεροξείδιο του υδρογόνου

Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας σας, μια άλλη καλή συνήθεια για τη στοματική υγεία σας είναι να ξεπλένετε το στόμα σας με διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου. Απλά προσθέστε πέντε έως επτά σταγόνες σε ένα φλιτζάνι νερό και ξεπλύνετε το στόμα σας κάθε πρωί για να βοηθήσετε τα δόντια σας να γίνουν λευκότερα. Αυτό θα εξαλείψει επίσης την κακοσμία και θα αποτρέψει ορισμένες ασθένειες των ούλων.

Good life

06.02.2024

Αυτές είναι οι τέσσερις «ορμόνες της ευτυχίας» – Πώς μπορείτε να τις ενισχύσετε φυσικά

Όλοι μας ξέρουμε πως οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματός μας. Ωστόσο, οι λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας» μπορουν να διαμορφώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Θεωρούνται επίσης νευροδιαβιβαστές, καθώς μεταφέρουν χημικά μηνύματα σε όλο το σώμα. Οι 4 ορμόνες της ευτυχίας είναι: 1. Ντοπαμίνη Είναι μια ορμόνη […]

02.02.2024

Η πρωινή συνήθεια που μπορεί να πλήξει την υγεία του εγκεφάλου μας

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει μια συνήθεια που υπονομεύει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει το στρες. Η συνήθεια αυτή είναι να κοιτάμε στο κινητό μας μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας. Παρότι φαινομενικά είναι αθώα, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα, αναφέρει ψυχίατρος από τη Νέα Υόρκη. Δυστυχώς οι περισσότεροι κάνουν αυτό ακριβώς. Παλαιότερη έρευνα σε περισσότερους από […]

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας
15.01.2024

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
11.01.2024

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις
20.12.2023

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε
04.12.2023

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε
27.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται
20.11.2023

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή
03.11.2023

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί
13.10.2023

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ