Φυσική Κατάσταση

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια

Κάθε αθλούμενος, ανεξάρτητα με την ηλικία ή το φύλο του, θα πρέπει να υποβάλλεται στον απαιτούμενο προαθλητικό έλεγχο πριν ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης, καθώς ο προαθλητικός έλεγχος διασφαλίζει τόσο την ποιότητα της υγείας του όσο και το βέλτιστο αποτέλεσμα της άσκησής του.

Στις εξετάσεις, οι οποίες θα πρέπει να πραγματοποιούνται ετησίως, περιλαμβάνονται οι εξής:

-Καρδιολογικός έλεγχος

-Πλήρης αθλητιατρική εκτίμηση

-Πελματογραφία

-Εργομετρικός έλεγχος

Περιλαμβάνει δοκιμασίες αντοχής, δύναμης, ελαστικότητας, ισορροπίας.

-Εργοσπιρομέτρηση

Πρόκειται για άσκηση πάνω σε ποδήλατο ή ηλεκτρικό διάδρομο, κατά την οποία ο αθλούμενος αναπνέει μέσα σε ειδική μάσκα, ώστε να μελετώνται το εισπνεόμενο και το εκπνεόμενο οξυγόνο.

Γιατί είναι απαραίτητος ο προαθλητικός έλεγχος

Οι λόγοι είναι δύο:

-η ασφάλεια του αθλούμενου,

-η βελτίωση των επιδόσεων και η επίτευξη στόχων του.

“Η ασφάλεια επιτυγχάνεται με τον έλεγχο του καρδιαγγειακού μας συστήματος, όπου καθορίζεται η δυσκολία και η επιτρεπτή ένταση της άσκησης.

Επίσης, διασφαλίζεται η ασφάλεια του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς μετά τον έλεγχο καθορίζεται το είδος της άσκησης σε σχέση με τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει κανείς, όπως στη σπονδυλική στήλη, στα γόνατα, κ.ά.

Όσον αφορά στην βελτίωση των επιδόσεων, με τον εργομετρικό-εργοσπιρομετρικό έλεγχο καθορίζεται με μεγάλη ακρίβεια το προπονητικό πρόγραμμα, σύμφωνα με τους στόχους του αθλούμενου”, εξηγεί ο Ζήκος Κέντρου, Διευθυντής τμήματος Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης ΕΝΗC, συμπληρώνοντας:

“Έτσι, ο αθλούμενος πρέπει να ακολουθήσει διαφορετικό πρόγραμμα προκειμένου να χάσει λίπος, άλλο πρόγραμμα προκειμένου να βελτιώσει την καρδιαγγειακή του αντοχή και άλλο προκειμένου να τερματίσει γρηγορότερα σε έναν αγώνα δρόμου“.

Μπορεί ο φυσίατρος να μας βοηθήσει να επιλέξουμε το κατάλληλο για εμάς άθλημα;

Ναι. Οι προπονητικές ζώνες και το είδος της άσκησης καθορίζονται με τον εργομετρικό έλεγχο, ο οποίος είναι μέρος του προαθλητικού ελέγχου και περιλαμβάνει δοκιμασίες αντοχής, δύναμης, ελαστικότητας  ισορροπίας και εργοσπιρομέτρηση”, εξηγεί ο κ. Κέντρου.

O προαθλητικός έλεγχος απευθύνεται στο σύνολο των αθλούμενων:

Σε αρχάριο αθλούμενο, μπορεί να καθορίσει το είδος της άσκησης που ταιριάζει στο προφίλ του εξεταζομένου βάσει των χαρακτηριστικών του (χορός, αερόβια άσκηση, pilates, βάρη) καθώς και την ένταση αυτής, ώστε να μην προκληθούν τραυματισμοί σε αρθρώσεις ή σε άλλα συστήματα του οργανισμού.

Σε αρκετές περιπτώσεις, μάλιστα, επιβάλλεται η εκπαίδευση του αθλουμένου στον ενδεδειγμένο τρόπο άσκησης.

-Σε αθλητές επιπέδου ο έλεγχος, πέρα από την αντικειμενική καταγραφή της κατάστασης του αθλητή, μας βοηθά να καθορίσουμε το εξατομικευμένο προπονητικό μοντέλο προκειμένου να βελτιώσουμε την επίδοσή του.

Ο προαθλητικός έλεγχος έχει εφαρμογή και σε μικρές ηλικίες

Ειδικά μετά την ηλικία των 11 ετών, μπορούμε με ασφάλεια να καθορίσουμε το μυϊκόπροφίλ του παιδιού και να το κατευθύνουμε στο άθλημα που έχει έφεση, το οποίο μπορεί να είναι είτε άθλημα αντοχής ή άθλημα δύναμης.

“Για παράδειγμα, σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, όπου οι ενεργειακές απαιτήσεις είναι διαφορετικές ανάλογα με τη θέση του παίκτη στο γήπεδο, μέσα από τον εργομετρικό έλεγχο μπορούμε να καθορίσουμε σε ποια θέση μπορεί να αποδώσει καλύτερα ο αθλούμενος, π.χ. επιθετικός ή αμυντικό χαφ”, καταλήγει ο κ. Κέντρος.

Φυσική Κατάσταση

07.02.2024

Έρευνα: Η έντονη σωματική άσκηση συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νεφρικής νόσου σε άτομα με διαβήτη 2

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine», διαπίστωσε πως τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία της χρόνιας νεφρικής νόσου αντιπροσωπεύοντας το 30-50% του […]

21.11.2023

Δείτε γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας όταν κάνετε γυμναστική

Οι ειδικοί αναφέρουν πως η χρήση του κινητού στο γυμναστήριο ή στην υπαίθρια γυμναστική θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο άτομο που ασκείται. Τι σημαίνει αυτό; Όχι μόνο μειώνει την ένταση της προπόνησης, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ισορροπία, με συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών. «Αν μιλάτε στο κινητό ή γράφετε μηνύματα […]

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε
26.09.2023

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%
22.09.2023

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες
18.09.2023

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Μελέτη: Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση παίρνουν λιγότερα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη
12.09.2023

Μελέτη: Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση παίρνουν λιγότερα φάρμακα για το άγχος και την κατάθλιψη

Κι όμως: Αυτό το σέξι σημείο της γυναίκας μπορεί να την αποτρέψει από την άθληση!
23.08.2023

Κι όμως: Αυτό το σέξι σημείο της γυναίκας μπορεί να την αποτρέψει από την άθληση!

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας
17.08.2023

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας

Νιώθετε συχνά κόπωση; – Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε ενέργεια
17.08.2023

Νιώθετε συχνά κόπωση; – Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε ενέργεια

Δείτε πώς θα «χάσετε» βάρος… κολυμπώντας – Πόσες θερμίδες «καίτε»
14.08.2023

Δείτε πώς θα «χάσετε» βάρος… κολυμπώντας – Πόσες θερμίδες «καίτε»

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ