Φυσική Κατάσταση

Πώς να χαλαρώσετε τους μύες σας από την καθιστική εργασία (Βίντεο)

Πώς να χαλαρώσετε τους μύες σας από την καθιστική εργασία (Βίντεο)

Είναι καλά τεκμηριωμένο πώς οι σύγχρονοι άνθρωποι κάθονται περισσότερο από ποτέ βιώνοντας καταστροφικές συνέπειες για τον σκελετό αλλά και τον οργανισμό τους γενικότερα. Αυτό, αναπάντεχα, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα τόσο μυοσκελετικά όσο και ψυχολογικά.

Αν μέσα σε αυτή την περιγραφή αναγνωρίζεις κάπου και τον εαυτό σου, μάθε πως δεν είσαι η μόνη. Με την πανδημία του κορονοϊού να αποτελεί το «κερασάκι στην τούρτα» της υιοθέτησης μιας καθιστικής ζωής, τα πράγματα μάλλον χειροτερεύουν για τη γενιά μας παρά καλυτερεύουν. Αν βρίσκεται κι εσύ σε εργασία εξ αποστάσεως θα έχεις συνειδητοποιήσει πολύ καλά πως οι συχνές κράμπες στη μέση και τα πόδια, τα μουδιάσματα στα άκρα και ο πόνος στον αυχένα είναι καθημερινά συμπτώματα.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στους πόνους της μέσης σε σχέση με τους άνδρες. Γι’ αυτό πρέπει ενισχύσουμε τον κορμό μας για να αποφύγουμε περαιτέρω τραυματισμούς στα πόδια και τη μέση.

Κατ ‘αρχάς, βεβαιώσου ότι οι μύες σου είναι ζεστοί. Πώς θα το πετύχεις αυτό; Μα φυσικά κάνοντας μερικές πολύ απλές κινήσεις. Οι «χαιρετισμοί στον ήλιο» που κάνουμε στη yoga είναι η τέλεια άσκηση για να ζεστάνεις τους μύες σου και να αφήσεις την ενέργεια να κυλήσει σε όλα τα μέρη του σώματός σου χωρίς να προκαλέσεις τραυματισμούς.

Δες πώς θα τους πραγματοποιήσεις ακόμα και ανάμεσα σ΄ένα διάλλειμα από το 8ωρο σου…

Στη συνέχεια, μπορείς να κάνεις κάποιες διατάσεις ώστε να μαλακώσεις τους μύες της μέσης σου, των χεριών και των ποδιών σου.

Φυσική Κατάσταση

15.01.2021

Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετές για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα από το σπίτι

Στην περίοδο που διανύουμε πολλοί από εμάς έχουμε απελπιστεί ότι δεν κάνουμε σωστή γυμναστική ή χειρότερα είμαστε προκατηλειμμένοι ότι δεν έχει νόημα καν να γυμναστούμε, λόγω του ότι δεν έχουμε τα κατάλληλα όργανα και εξοπλισμό. Όμως υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους επιτυγχάνεται πλήρης ενεργοποίηση των μυών του σώματός μας αλλά και η καύση θερμίδων. […]

12.01.2021

Παραμένοντας δραστήριοι κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Η πανδημία του COVID-19 είναι δυστυχώς μία πραγματικότητα που μας επηρεάζει όλους. Ένας πρωτοφανής αριθμός ατόμων μένει πια σπίτι του, ενώ τα κέντρα άθλησης, γυμναστήρια, χώροι άσκησης,  παραμένουν κλειστά μέχρι νεοτέρας. Η παραμονή στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα εκ των πραγμάτων «ενισχύει» τις καθιστικές δραστηριότητες, οι οποίες με τη σειρά τους έχουν αρνητικές επιπτώσεις […]

Lockdown και άσκηση στο σπίτι: Τι να προσέχετε
11.01.2021

Lockdown και άσκηση στο σπίτι: Τι να προσέχετε

Ύπνος και απώλεια βάρους: H μεγάλη συσχέτιση
09.01.2021

Ύπνος και απώλεια βάρους: H μεγάλη συσχέτιση

Έχετε νεύρα; Να τι πρέπει να κάνετε
07.01.2021

Έχετε νεύρα; Να τι πρέπει να κάνετε

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια
07.01.2021

Προαθλητικός έλεγχος: Πετυχαίνοντας τους στόχους σας με ασφάλεια

Τι είναι ο πρηνισμός ο υπερπρηνισμός και ο υπτιασμός
06.01.2021

Τι είναι ο πρηνισμός ο υπερπρηνισμός και ο υπτιασμός

Υοga: Τελικά πώς επιδρά στον οργανισμό μας; Με ποιό τρόπο διώχνει το άγχος;
05.01.2021

Υοga: Τελικά πώς επιδρά στον οργανισμό μας; Με ποιό τρόπο διώχνει το άγχος;

Με αυτές τις τροφές θα αυξήσετε τη μυϊκότητά σας (βίντεο)
05.01.2021

Με αυτές τις τροφές θα αυξήσετε τη μυϊκότητά σας (βίντεο)

Πώς μπορείτε να ασκηθείτε έξω στο κρύο;
05.01.2021

Πώς μπορείτε να ασκηθείτε έξω στο κρύο;

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

16.01.2021

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα

Οι ψυχικές ασθένειες αποτυπώνονται με τον πιο ακριβή τρόπο, μέσα από τις Αρχαίες Ελληνικές Τραγωδίες. Η Ψυχή, πάντα έπασχε, πάσχει και θα πάσχει. Πολλοί Αρχαίοι Έλληνες Φιλόσοφοι έπασχαν από κάποια ψυχική ασθένεια, γι αυτό και έχουμε την τέλεια έκφρασή τους, στις τραγωδίες της αρχαιότητας. Δεν είναι μόνο οι ψυχικές ασθένειες το σημείο αναφοράς στο θέμα […]

16.01.2021

Οσφυαλγία – ραχιαλγία στην παιδική ηλικία

O  πόνος στη µέση και στην πλάτη αποτελεί ένα κοινό πρόβληµα στην ενήλικη ζωή, αλλά στην κοινή αντίληψη είναι µια ασυνήθιστη κατάσταση στην παιδική ηλικία. Η εµφάνιση, όµως, οσφυαλγίας-ραχιαλγίας στα παιδιά είναι πιο συχνή απ’ ό,τι νοµίζουµε και τα τελευταία χρόνια έχει επιταθεί για διάφορους λόγους, όπως η αύξηση του σωµατικού βάρους στις µικρότερες ηλικίες, οι […]

Ανεμευλογιά και έρπητας ζωστήρας
16.01.2021

Ανεμευλογιά και έρπητας ζωστήρας

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή
16.01.2021

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους
16.01.2021

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους

Η εσωστρέφεια στην εφηβεία. Συμβουλές για γονείς
16.01.2021

Η εσωστρέφεια στην εφηβεία. Συμβουλές για γονείς

Ο Έρωτας είναι Ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα
16.01.2021

Ο Έρωτας είναι Ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος
16.01.2021

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης
16.01.2021

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης

Αιμαγγείωμα βρεφικής ηλικίας
16.01.2021

Αιμαγγείωμα βρεφικής ηλικίας