Διατροφή

Πώς να ξεφουσκώσετε το έντερό σας με φυσικό τρόπο

Πώς να ξεφουσκώσετε το έντερό σας με φυσικό τρόπο

Χάρη στις ίνες που περιέχουν τα συστατικά του, αυτό ο χυμός διευκολύνει την εντερική κινητικότητα και την αποβολή των αποβλήτων, αν και θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό επίσης για να υποστηρίξετε τη διαδικασία. Γιατί χρειάζεστε έναν καθαρτικό χυμό; Η φτωχή διατροφή, το υπερβολικό φαγητό και η συνεχής έκθεση σε διάφορες τοξίνες, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των εντέρων σας. Παρότι τα όργανα αυτά δουλεύουν μέρα-νύχτα για ν’ αφαιρέσουν τα απόβλητα από το σώμα, κάποιες φορές αντιμετωπίζουν δυσκολίες εξαιτίας της υπερβολικής συσσώρευσης αποβλήτων.

Ωστόσο, γνωρίζατε ότι με έναν καθαρτικό χυμό μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας ν’ αποτοξινωθεί;

Κατά συνέπεια, ίσως να βιώσετε την άβολη αίσθηση πρηξίματος, όπως επίσης και τη φλεγμονή, τα αέρια και άλλα συμπτώματα εξαιτίας της δυσκοιλιότητας. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες 100% φυσικές θεραπείες οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να διεγείρετε την κάθαρσή τους. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα εμπορικά προϊόντα, δεν επηρεάζουν τη βακτηριακή σας χλωρίδα.

Σ’ αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας τη συνταγή για έναν χυμό, πλούσιο σε ίνες και αντιοξειδωτικά συμπλέγματα. Αυτά προωθούν την αποτοξίνωση με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ο συνδυασμός των συστατικών σ’ αυτόν τον καθαρτικό χυμό, βοηθά στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας ώστε ν’ ανακουφιστείτε από την αργή πέψη και τη δυσκοιλιότητα.

Χάρη στις θρεπτικές ουσίες που περιέχει, είναι ιδανικός για να καθαρίσετε το αίμα σας και να βελτιώσετε την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος και του μεταβολισμού. Μαζί, αυτές οι τροφές βοηθούν στο άδειασμα των εντέρων τα οποία είναι γεμάτα απόβλητα και αποτρέπουν άλλες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, οι οποίες απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή.

Ποια είναι τα οφέλη από τον καθαρτικό χυμό;

Ο χυμός αυτός έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την πέψη και ν’ ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Όμως, έχει και άλλα σημαντικά οφέλη, τα οποία αξίζει ν’ αναφέρουμε. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών οι οποίες, πέραν της βελτιστοποίησης της εντερικής κινητικότητας, μειώνουν τη χοληστερίνη και ελέγχουν το άγχος.

Συνεισφέρει με μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α και C, θρεπτικές ουσίες που ενδυναμώνουν την υγεία του ανοσοποιητικού και του δέρματος.

Έχει αντιοξειδωτικά συμπλέγματα τα οποία μπλοκάρουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ελευθέρων ριζών, ένας παράγοντας που σχετίζεται με την πρόωρη γήρανση και ορισμένες ασθένειες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στην έρευνα που διεξήχθη από το Τμήμα Βοτανολογίας του Κολλεγίου Μπίρλα της Ινδίας εδώ.

Έχει διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στη μετακίνηση κατακρατημένων υγρών στους ιστούς του σώματος, διευκολύνοντας τη μείωση της φλεγμονής.

Είναι ένα ενεργειακό ρόφημα, χαμηλό σε θερμίδες, το οποίο ωφελεί πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος.

Λειτουργεί ως “τροφή” για τα υγιεινά βακτήρια τα οποία ζουν στο παχύ έντερο. Χάρη σ’ αυτό, βελτιώνονται οι άμυνές σας και αποτρέπονται οι μολύνσεις.

Προάγει την κυκλοφορία του αίματος και, βελτιώνοντας τη μεταφορά του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών, βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Πώς να φτιάξετε αυτόν τον καθαρτικό χυμό

Σας προτείνουμε να φτιάξετε τον καθαρτικό χυμό όταν έρχεστε αντιμέτωποι με οποιοδήποτε σύμπτωμα της δυσκοιλιότητας. Όμως, μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε ως συμπλήρωμα στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την πέψη σας.

Συστατικά

  • Χυμός από 1 πορτοκάλι
  • Χυμός από 1/2 γκρέιπφρουτ
  • 2 φέτες ανανά
  • 3 φύλλα μαϊντανό
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (10 γραμ.)
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένους λιναρόσπορους (10 γραμ.)
  • 1/2 ποτήρι νερό (100 ml)

Παρασκευή

Κόψτε το πορτοκάλι στη μέση και εξάγετε τον χυμό του.

Στύψτε επίσης το μισό γκρέιπφρουτ και βάλτε τον χυμό στο μπλέντερ μαζί με τον χυμό πορτοκαλιού.

Προσθέστε αμέσως τις φέτες ανανά, τα φύλλα του μαϊντανού και τους σπόρους Chia.

Για να διευκολύνετε την ανάμειξη, προσθέστε το μισό ποτήρι με νερό.

Αναμείξτε καλά για λίγα λεπτά, μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές ρόφημα.

Τρόπος κατανάλωσης

Σερβίρετε το ρόφημα μόλις το παρασκευάσετε, χωρίς να το σουρώσετε και πιείτε το με άδειο στομάχι.

Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάρετε το πρωινό σας και επαναλάβετε καθημερινά για 2 ή 3 συνεχόμενες εβδομάδες.

Το γνωρίζατε; Σμούθι παπάγιας, μήλου και βρώμης για την εξισορρόπηση του πεπτικού συστήματος

Προτάσεις

Παρασκευάστε ένα καθαρτικό χυμό – Γυναίκα κρατά ένα ποτήρι νερό

Αν ο στόχος σας είναι να καθαρίσετε τα έντερά σας, συνδυάστε την κατανάλωση του καθαρτικού χυμού με την καθημερινή κατανάλωση νερού. Πίνετε από 6 έως και 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε υγιές το πεπτικό σας σύστημα.

Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων αποτοξίνωσης, αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, τη ζάχαρη και τα λιπαρά. Τα αποτελέσματα μπορούν να περιοριστούν αν τρώτε τα παραπάνω.

Να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά για να βοηθήσετε στον έλεγχο της δυσκοιλιότητας.

Αν παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να δείτε αν ο χυμός μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή της.

Έχετε πρησμένο στομάχι; Όταν τρώτε, αισθάνεστε γεμάτοι ή υποφέρετε από δυσπεψία; Αν υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα, τότε μάλλον έχουν υπερφορτωθεί από τοξίνες τα έντερά σας.

Δοκιμάστε να φτιάξετε αυτόν τον χυμό στο σπίτι και ανακαλύψτε τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία του πεπτικού σας.

Αν συνεχίζετε να έχετε προβλήματα, κάντε εξετάσεις. Να θυμάστε ότι, αν και είναι φυσικό να έχετε δυσκοιλιότητα, ορισμένες φορές μπορεί να οφείλεται σε κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας.

Διατροφή

15.01.2021

Γυναίκα και διατροφή: Μια σχέση ζωής

Υπάρχουν διάφορα στάδια στη ζωή της γυναίκας όπου η διατροφή είναι αναμφίβολα πρώτιστης σημασίας, λόγω των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με την εμμηνόρροια, την τεκνοποίηση και την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην πορεία της ζωής συχνά συνοδεύονται από υψηλότερο κίνδυνο αναιμίας, διαβήτη κύησης και οστεοπόρωσης, και απαιτούν υψηλότερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος, ασβέστιο, βιταμίνη D και […]

15.01.2021

Κόλλησε ο μεταβολισμός σας; Αυτές οι τροφές τον επανενεργοποιούν!

Ο μεταβολισμός σας βασίζεται στον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMΡ), ο οποίος είναι ο αριθμός των θερμίδων που θα κάψετε ακόμα και αν μείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Αν μειώνετε δραματικά την ποσότητα τροφών που καταναλώνετε με την ελπίδα ότι αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι ταυτόχρονα μειώνετε και τον […]

Πώς αλλάζει η διατροφή μετά τα 40 και γιατί;
15.01.2021

Πώς αλλάζει η διατροφή μετά τα 40 και γιατί;

Κρέας: Πόσο πρέπει να τρώμε την εβδομάδα τελικά;
15.01.2021

Κρέας: Πόσο πρέπει να τρώμε την εβδομάδα τελικά;

Aυτές είναι οι χειρότερες τροφές για το στομάχι σας
15.01.2021

Aυτές είναι οι χειρότερες τροφές για το στομάχι σας

Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετές για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα από το σπίτι
15.01.2021

Αυτές οι ασκήσεις είναι αρκετές για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα από το σπίτι

Πώς θα αποθηκεύσετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;
15.01.2021

Πώς θα αποθηκεύσετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά;

Αυτά τα 9 φαγητά μπορείτε να τα καταναλώσετε το βράδυ χωρίς να παχύνετε (βίντεο)
14.01.2021

Αυτά τα 9 φαγητά μπορείτε να τα καταναλώσετε το βράδυ χωρίς να παχύνετε (βίντεο)

Σε αυτά τα φρούτα «κρύβεται» παραπάνω ζάχαρη – Ποιά είναι τα λιποδιαλυτικά;
14.01.2021

Σε αυτά τα φρούτα «κρύβεται» παραπάνω ζάχαρη – Ποιά είναι τα λιποδιαλυτικά;

Μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τις δραστηριότητές σας
14.01.2021

Μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τις δραστηριότητές σας

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

16.01.2021

Ο εκλεγμένος πρόεδρος των ΗΠΑ Joe Biden ορίζει τον κορυφαίο γενετιστή Eric lander ως επιστημονικό σύμβουλο

Εάν επιβεβαιωθεί ο διορισμός του από τη Γερουσία των ΗΠΑ, ο Eric Lander θα είναι ο πρώτος Βιολόγος που θα διαχειρίζεται το Γραφείο Επιστήμης και Τεχνολογίας των ΗΠΑ. Μάλιστα με τη νέα νομοθεσία ο διακεκριμένος γενετιστής Eric Lander (Καθηγητής Βιολογίας στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης) θα υπηρετήσει ως μέλος του Υπουργικού Συμβουλίου του Joe Biden […]

16.01.2021

Θέατρο και θεραπεία στην Αρχαία Ελλάδα

Οι ψυχικές ασθένειες αποτυπώνονται με τον πιο ακριβή τρόπο, μέσα από τις Αρχαίες Ελληνικές Τραγωδίες. Η Ψυχή, πάντα έπασχε, πάσχει και θα πάσχει. Πολλοί Αρχαίοι Έλληνες Φιλόσοφοι έπασχαν από κάποια ψυχική ασθένεια, γι αυτό και έχουμε την τέλεια έκφρασή τους, στις τραγωδίες της αρχαιότητας. Δεν είναι μόνο οι ψυχικές ασθένειες το σημείο αναφοράς στο θέμα […]

Οσφυαλγία – ραχιαλγία στην παιδική ηλικία
16.01.2021

Οσφυαλγία – ραχιαλγία στην παιδική ηλικία

Ανεμευλογιά και έρπητας ζωστήρας
16.01.2021

Ανεμευλογιά και έρπητας ζωστήρας

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή
16.01.2021

Νιώθω ένα κενό: παλεύοντας με την έλλειψη νοήματος στην ζωή

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους
16.01.2021

Χρώμα και Ψυχολογία- Ποια η επίδρασή τους

Η εσωστρέφεια στην εφηβεία. Συμβουλές για γονείς
16.01.2021

Η εσωστρέφεια στην εφηβεία. Συμβουλές για γονείς

Ο Έρωτας είναι Ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα
16.01.2021

Ο Έρωτας είναι Ανάσταση με ένα μόνο βλέμμα

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος
16.01.2021

Σύγκριση της ευαισθησίας και κόστους των τεστ για τη λοίμωξη SARS-COV-2 σε δείγματα σιέλου έναντι ρινοφαρυγγικού επιχρίσματος

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης
16.01.2021

Κεφαλαλγία σε ασθενείς με λοίμωξη COVID-19: Ειδικά χαρακτηριστικά και ο προγνωστικός ρόλος της στην έκβαση της λοίμωξης