Οι περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την υγεία επικεντρώνονται στις τροφές που καταναλώνουμε και στο αν αυτές αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Δεν έχει δοθεί εξίσου μεγάλη έμφαση στη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η τάση τώρα αντιστρέφεται, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο όγκος των στοιχείων που καταδεικνύουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας […]
Εάν η ιδέα σας για μια αποτελεσματική προπόνηση καρδιο περιλαμβάνει τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ποδηλασία υψηλής έντασης ή ένα έντονο μάθημα αερόμπικ, θα είχατε δίκιο, αλλά θα αφήνατε έξω μια απλή, αλλά αποτελεσματική δραστηριότητα. Το γρήγορο περπάτημα είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο που μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας ή […]
Είναι γνωστό ότι το περπάτημα στην ανηφόρα σε αφήνει λαχανιασμένο. Η προσθήκη προπόνησης κλίσης σε μια προπόνηση βάδισης ή τρεξίματος δίνει επίσης στους μύες σας μια πρόκληση, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και ενισχύει την καύση θερμίδων. Όπως κάθε άλλο είδος άσκησης, το περπάτημα σε κλίση έχει κάποια οφέλη και μειονεκτήματα. Αυτό το άρθρο καλύπτει […]
Πόσες ώρες χρειαζόμαστε την μέρα στο γυμναστήριο για να αποκτήσουμε ένα γυμνασμένο σώμα; Τι θα λέγατε αν ακούγατε καμία; Στην πραγματικότητα μπορείτε να δημιουργήσετε το σώμα που επιθυμείτε με ασκήσεις στο σπίτι, με αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις! Χωρίς εξοπλισμό. Αρκεί το σωματικό σας βάρος. Δείτε στο παρακάτω βίντεο πως μπορείτε να αποκτήσετε μυώδη χέρια με […]
