Με ποιον τρόπο η άσκηση μας βοηθά να χάσουμε πιο εύκολα βάρος

26/6/2014 11:35
Με ποιον τρόπο η άσκηση μας βοηθά να χάσουμε πιο εύκολα βάρος

Η ενίσχυση της φυσικής μας δραστηριότητας αποτελεί μια αναγκαία συνθήκη για μια σωστή και ικανοποιητική απώλεια βάρους.

 

Η άσκηση βοηθάει σημαντικά το μεταβολισμό μας, το σώμα μας, τις καύσεις μας.

Ποιοι είναι όμως οι πιθανοί μηχανισμοί συσχέτισης της φυσικής δραστηριότητας – άσκησης με τη μείωση ή και τη διατήρηση του σωματικού βάρους :

Καταστέλλει την όρεξη, επομένως και την προσλαμβανόμενη ενέργεια

Αυξάνει τη φυσική κατάσταση, μεταβάλλοντας ατομικές συμπεριφορές και κάνοντας μας περισσότερο ενεργητικούς

Αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό, τόσο μέσω αύξησης της μυϊκής μάζας όσο και μέσω αεροβικών προσαρμογών (αναπνοή, οξυγόνωση, αιμάτωση)

Η διατήρηση λοιπόν αλλά και η απώλεια σωματικού βάρους είναι ένα νόμισμα που έχει δύο πλευρές.

Η μία είναι η σωστή διατροφή και η άλλη η άσκηση.