Διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των εξετάσεων

16/5/2014 13:09
Διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των εξετάσεων

Η διατροφή ενός ανθρώπου παίζει σημαντικό ρόλο στη συμπεριφορά του και στην απόδοση του, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

 

Υπάρχουν τροφές που μας δίνουν ενέργεια, άλλες τροφές που βοηθούν στη μνήμη αλλά και τροφές οι οποίες δεν βοηθούν τον οργανισμό (π.χ. ένα βαρύ γεύμα φέρνει υπνηλία).

Παρακάτω ακολουθούν μερικές απλές διατροφικές οδηγίες:

Επιλέγουμε:

- συχνά και μικρά γεύματα.
- αυξημένη λήψη νερού.
- φρέσκα φρούτα και στους φυσικούς χυμούς.
- λαχανικά(ωμά και βρασμένα).
- δημητριακά.
- ψωμί ολικής αλέσεως.
- γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά.

Αποφεύγουμε:

- βαριά γεύματα.
- λιπαρές τροφές.
- αναψυκτικά και στον καφέ όταν δεν έχουμε φάει.
- γαριδάκια και όλα αυτού του τύπου τα σνακ.

Φροντίζουμε να παίρνουμε ένα «γερό» πρωινό και να κοιμόμαστε καλά το βράδυ.